Pilates Mat és una variació del conegut mètode Pilates.

Els moviments del Pilates Mat, es realitzen sobre un matalasset. Aquesta tècnica es basa en sis principis bàsics: concentració, control, centralització, fluïdesa de moviment, precisió i respiració.

Els exercicis del Pilates Mat no exigeixen un nombre alt de repeticions. El seu objectiu consisteix en augmentar la força abdominal i millorar la flexibilitat i el control corporal.

Per fer aquests exercicis no es requereix d’experiència prèvia ni un físic específic, només mostrar un nivell alt de concentració per poder executar-los correctament. Aquest exercici és ideal per les persones sedentàries que volen posar-se en forma.